Что такое осень? Юрий Шевчук посвятил ответу на этот вопрос целую песню.
"Плачущее небо под ногами…"- очень, очень красиво. Но, несмотря на всю поэтику осени, многие из нас при слове "дождь" зябко поежатся и сделают несколько "согревающих" движений: одернут одежду, потрут руки друг о друга,
откашляются. Пасмурная погода, мокрый асфальт, слякоть исподволь влияют на
наше настроение. Человеку неуютно. Низкое атмосферное давление, короткий
световой день, тучи, не пропускающие достаточно света даже в дневное время,
блеклые краски, слякоть и грязь - все это создает специфическое осеннее
настроение, ощущение скуки и усталости.
Что же делать с собой, когда после рабочего дня возвращаешься домой в темноте, с полным нежеланием что-либо делать, да и вообще шевелиться?
Меры осенней психопрофилактики начинаются с утра. Именно после того, как
совершаешь кажущееся невозможным усилие и вылезаешь из-под одеяла. Холодный душ - дело хорошее, независимо от времени года, лишь бы не переборщить, иначе простуда своего не упустит. А после этого обязательно нужно двигаться. Именно потому, что так сильно не хочется! Заторможенному осенью организму необходима работа мышц: во время движения вырабатываются эндорфины, "гормоны радости". Помимо этого, движение "растормаживает" и психические процессы. Наградой за мышечную нагрузку будет улучшение внимания, памяти, мышления. Если ходить пешком или делать зарядку Вам не улыбается, Вы можете просто включить любимую музыку и "отпустить" тело - пусть оно двигается, как ему хочется, без контроля сознания. Это будет Ваш собственный танец. И не удивляйтесь, если услышите хруст позвонков и суставов - тело, обладая собственной мудростью, выбирает движения, наиболее нужные в данный момент.
В течение рабочего дня найдите возможность сделать несколько перерывов на
минутку-другую и пройтись взад-вперед, размять ноги, потянуться, выпить чашечку горячего чая. Для поддержания работоспособности на высоком уровне
следует позаботиться об освещении. Дневного света в это время года не хватает, поэтому, во-первых, не нужно экономить на электричестве - пусть Ваши осветительные приборы работают даже днем. А во-вторых, следите за тем, чтобы окна были чисто вымыты, поскольку Ваше настроение отчасти зависит и
от проницаемости стекол.
Если Вы пришли домой с чувством усталости и груза на плечах - не торопитесь немедленно приступать к выполнению домашних дел. И тем более - нельзя готовить пищу в состоянии усталости и раздражения. Вам и Вашим близким ее еще есть предстоит, а блюдо сохранит "настроение" своего творца во время созидания. Вы же не хотите передать домашним свой дискомфорт?
Поэтому, после работы переоденьтесь в удобную одежду, и отдохните десяток
минут, расслабьтесь. Можно понаблюдать за аквариумными рыбками, либо посидеть в темноте, глядя в пламя горящей свечи, либо просто полежать с закрытыми глазами и подумать о хорошем. Сказать себе, что Вы молодчина, а
завтра будет день лучший, чем сегодня, и все у Вас рано или поздно получится.
Включите себе приятную и легкую музыку. Если у Вас есть немного больше времени, полчаса, наполните ванну горячей водой и положите в воду ароматическую соль, или эфирное масло. Ну, и себя, конечно, не забудьте положить. Минут на двадцать пять.
Такая передышка между днем и вечером даст вам возможность собраться с
новыми силами для того, чтобы выполнять все намеченное, не взирая на осеннюю погоду и сохранить хорошее настроение. А бодрость и удовлетворение собой - главное, на что опирается организм в борьбе с мелкими межсезонными хворями.
Будьте здоровы!
